據中國疾控中心發布的數據顯示，我國是全球骨質疏松患者最多的國家。近年來骨質疏松患病人群有年輕化的趨勢。骨折是骨質疏松嚴重的后果，一旦骨質疏松就很難逆轉。
     李女士（化名）今年46歲，平日里工作繁忙，沒有時間鍛煉，常?？靠Х忍嵘?；為了追求苗條，節食減肥；為了護膚，也不肯曬太陽。長此以往，身體鬧起了脾氣，時不時就會腰痛。停經以后，李女士腰痛、腿抽筋的毛病越來越厲害，她不得不暫時放下手頭的工作，請假來我院做檢查。 在進行體格檢查、CT、骨密度等一系列相關檢查后，李女士險些驚掉了下巴：“我五十歲都沒到，怎么會得骨質疏松呢？”
     其實，成年人自35周歲以后，骨骼中骨質損耗的速度就會加快，鈣也開始逐漸流失，尤其是女性絕經以后，隨著雌激素的減少，多數人會出現骨質疏松，老年女性更是骨質疏松癥的高發人群。進入老年后，骨骼硬度減弱，骨小梁量減少，骨頭內部孔隙增大，導致骨骼無法承受身體重量，出現彎腰駝背。
     以前骨質疏松患者多是七八十歲的老人，現在中年患者已很常見，由于吸煙、喝酒、怕日曬、少運動等不健康的生活方式，一些年輕人的骨骼加速老化，成為骨質疏松提前到來的重要因素。
什么是骨質疏松？
     骨質疏松是一種以骨量減少和骨質改變為特點，導致骨質脆性增加和易于骨折的全身性骨代謝性疾病。骨質疏松癥的初期通常沒有明顯的臨床表現,但隨著病情進展，骨量不斷丟失，骨微結構破壞，患者會出現骨痛，脊柱變形，甚至發生骨質疏松性骨折等后果，部分患者可沒有臨床癥狀，僅在發生骨質疏松性骨折等嚴重并發癥后才被診斷。所以骨質疏松癥也被稱為“寂靜的殺手”。 
    骨質疏松患者可出現腰背部疼痛或全身骨痛，疼痛通常在翻身時、起坐時及長時間行走后出現，夜間或負重活動時疼痛加重。嚴重骨質疏松患者，因椎體壓縮性骨折，可出現身高變矮或駝背等脊柱畸形。骨質疏松癥還會給患者帶來恐懼、焦慮、抑郁、自信心喪失等心理狀態的危害。
誰是骨質疏松癥的高危人群？
      老年人，絕經后女性，日照過少的人，低體重人群， 吸煙、過量飲酒的人，缺乏鍛煉者，鈣、維生素D攝入不足者，使用影響骨代謝藥物者（如強的松、可的松等）。 因此存在以上危險因素的人就要注意，需定期到醫院檢查，避免出現骨折等嚴重后果。 

     骨骼強壯是維持人體健康的關鍵，骨質疏松癥的防治應貫穿于生命全過程。
怎樣預防預防骨質疏松？ 
    （1）加強營養，均衡膳食：建議攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食，推薦每日蛋白質攝入量為0.8~1.0g/Kg體質量，并每天攝入牛奶300ml或相當量的奶制品。
    （2）充足日照：建議上午11:00到下午3:00間，盡可能多地暴露皮膚于陽光下曬15~30min（取決于日照時間、緯度、季節等因素），每周兩次，以促進體內維生素D的合成，盡量不涂抹防曬霜，以免影響日照效果。但需避免強烈陽光照射，以防灼傷皮膚。
    （3）規律運動： 運動可改善機體敏捷性、力量、姿勢及平衡等，減少跌倒風險。還有助于增加骨密度。肌肉力量練習包括重量訓練，其他抗阻運動及行走、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。骨質疏松癥患者開始新的運動訓練前應咨詢臨床醫生，進行相關評估。
    （4）戒煙。
    （5）限酒。
    （6）避免過量飲用咖啡及碳酸飲料。
    （7）盡量避免或少用影響骨代謝的藥物。
溫馨提醒
     若您出現腰背部疼痛，久立、久坐后疼痛加重，或者四肢放射痛，雙下肢感覺運動障礙，全身骨痛等癥狀時，請及時到正規醫院就診哦~ 
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